Co nas napędza od rana?

Co nas napędza od rana?

Codziennie o 7:30 to samo: kanapki, kawa, kanapki, kawa, kanapki kawa. Dzieci śniadania jedzą w przedszkolu. I nie piją kawy. W weekend wspólna jajecznica o 9:00. I kawa.  Według badania Dwa śniadania Polaków przeprowadzonego przez Instytut ARC Rynek i Opinia dla marki TYMBARK ponad 91 procent Polaków jada śniadania, 47 procent twierdzi, że jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jednak tak jak ja, zajada się głównie nudnymi kanapkami, nie zważając na to, że każdy: czy mały, czy duży powinien zjadać dziennie pięć porcji warzyw, owoców lub soku. Dopiero w weekend jest więcej czasu, by usiąść przy stole, by zrobić coś smacznego, by wzbogacić posiłek o świeże owoce, o warzywną sałatkę i popić szklanką soku.

infografTymbark3b

Aleee, u mnie jeszcze nie jest źle. Bo w lodówce zawsze jabłka, gruszki, śliwki czy inne sezonowe owoce, banany, kiwi, pomarańcze, do obiadu suróweczka, na kolację świeże warzywa pokrojone w ćwiartki. A w lodówce zawsze jest sok owocowy lub owocowo-warzywny. Córki nie znają smaku herbaty, tym bardziej nie wiedzą, co to cola czy oranżada. One piją soki bez cukru. Żłopią na potęgę od rana. Czasami aż chodzę za Córką Pierwszą i proszę, by zostawiła coś dla mnie, bo litr jej wchodzi błyskawicznie.

I przy moich licznych porażkach wychowawczych, przy złamanym postanowieniu, że dzieci poznają smak słodyczy dopiero, gdy pójdą na studia, na plus zapisuję sobie to, że jednak warzywa, owoce i soki są w mojej kuchni integralną częścią lodówki. Moje dzieci jedzą nawet szpinak, jeśli się im powie, że to obślizgłe włosy Syreny, a sok im muszę wydzierać, żeby coś dla mnie zostało, bo mogą pić go od śniadania przez cały dzień.


TY1TY-PL-CS1L-POMCLA-V20-C-01-f        TY2TYM-PL-PET1000ml-ORANGE

Podanie szklanki soku Tymbark, to najszybszy sposób na zapewnienie całej rodzinie jednej z pięciu porcji warzyw i owoców, niezbędnej dla zachowania energii i zdrowia.

 

Przepis na smaczne i nieco nietypowe śniadanie. Bo nie tylko kanapkami człowiek żyje.

Tortilla snack z łososiem
Składniki: gotowe placki tortilli, sałata lodowa, rukola lub świeży szpinak, wędzony łosoś, serek śmietankowy lub majonez, świeży koperek, sól, pieprz, sok z cytryny
Brzegi tortilli możemy odrobinę odciąć. Smarujemy placki serkiem albo majonezem i układamy na nich płaty wędzonego łososia, sałatę, koperek. Doprawiamy do smaku przyprawami i sokiem z cytryny. Ciasno zwijamy tortille, każdy rulon kroimy w plastry  i w każdego takiego „rolmopsika” wbijamy wykałaczkę. Zjadamy. Do tego szklanka soku. Tadam!

IMG_1052

Tak, sama zrobiłam to zdjęcie. Dzisiaj. Zjadłam zdrowe drugie śniadanie!

 

Jecie śniadania w ciszy, spokoju, w biegu, trzema gryzami pokonujecie bułkę z serem czy zaczynacie myśleć o jedzeniu dopiero w porze obiadu? Czym różnią się Wasze śniadania w ciągu tygodnia od tych sobotnio-niedzielnych?

 


36 thoughts on “Co nas napędza od rana?”